Психологи объяснили, почему многие встречают Новый год без радости и как сформировать праздничное настроение через заботу о себе, а не через социальное давление.
Согласно опросам, все больше людей чувствуют недостаток праздничного настроения в декабре. Психолог Илья Ахмедов отмечает, что это естественная реакция психики на хронический стресс и перегрузку последних месяцев. Давить на себя с требованием радоваться бессмысленно — важнее создать ощущение безопасности и восстановления.
Психолог Ольга Темирханова добавляет, что попытки соответствовать внешним ожиданиям часто провоцируют апатию и рассинхронизацию внутренних ощущений.
Для поддержания эмоционального состояния эксперты советуют:
-
заботиться о базовых вещах — сне, тепле, телесном комфорте и ритуалах;
-
снизить ожидания от праздника и позволить себе спокойный Новый год;
-
ограничить потребление тревожных новостей;
-
разрешить себе любые эмоции — усталость, грусть или апатию.
Также не стоит подводить итоги года или строить грандиозные планы, если нет сил. Психологи рекомендуют сосредоточиться на внутреннем опыте: смотреть любимый фильм, читать книгу или вести глубокие беседы с близкими, создавая теплую и приятную атмосферу без искусственной радости.
