Исследование показало, что критическое снижение прочности костей начинается намного раньше, чем многие думают, — уже после 25 лет. Узнайте, что ускоряет этот процесс и как его замедлить.
Оказывается, наши кости начинают постепенно терять свою прочность и массу уже после 25-30 лет. Этот процесс заметно ускоряется у женщин и тех, кто курит. Об этом сенсационном открытии рассказала Хасмик Жасмин Самвелян, старший преподаватель биомедицины из Университета Англии Раскин, в интервью изданию The Conversation. Специалист поясняет, что в юности процессы разрушения и восстановления костной ткани идеально сбалансированы, а максимальная костная масса достигается примерно к 25-30 годам. После этого рубежа разрушение начинает постепенно брать верх, что неизбежно ведет к снижению плотности костей.
Хотя старение — главный виновник, существуют и другие факторы, способные ускорить этот нежелательный процесс. Гормональные сдвиги играют здесь ключевую роль. Например, падение уровня эстрогенов после наступления менопаузы значительно усиливает разрушение костной ткани. Именно поэтому почти каждая вторая женщина старше 50 лет сталкивается с риском переломов.
Образ жизни и питание
«Не менее важен образ жизни. Курение, злоупотребление алкоголем и низкая физическая активность способствуют ослаблению костей. Влияние оказывает и питание: недостаток кальция и витамина D снижают способность организма поддерживать прочность костной ткани», — отмечает эксперт.
Дополнительные угрозы связаны с определенными заболеваниями и принимаемыми медикаментами. Например, длительное применение стероидных препаратов или болезни, нарушающие усвоение жизненно важных питательных веществ, могут значительно ускорить потерю костной массы.
Как сохранить кости крепкими
«В первую очередь важно обеспечить достаточное поступление кальция — его основными источниками являются молочные продукты, зеленые листовые овощи и обогащенные продукты. Не менее важен витамин D, который улучшает усвоение кальция», — заключила специалист.
Оставить комментарий