Неэффективные БАДы: врач назвала популярные, но бесполезные добавки 0 293

Мультивитамины «на всякий случай»

Комплексы поливитаминов часто воспринимаются как универсальное средство для поддержания здоровья. Однако специалисты отмечают, что дозировки в таких препаратах нередко слишком малы, чтобы покрыть реальные потребности организма.

Кроме того, при сбалансированном питании необходимость в подобных добавках минимальна. Фиксированные дозы не учитывают индивидуальные особенности, а некоторые компоненты могут конкурировать между собой за усвоение.

Вместо бесконтрольного приема рекомендуется сначала оценить состояние организма с помощью анализов и при необходимости восполнять конкретные дефициты.

Детокс-продукты

Различные чаи, капсулы и порошки с пометкой «детокс» остаются популярными, несмотря на отсутствие убедительных научных доказательств их эффективности.

Печень и почки самостоятельно выполняют функцию очищения организма, и дополнительная «поддержка» в большинстве случаев не требуется. Более того, некоторые такие средства могут содержать компоненты с мочегонным или слабительным эффектом.

Это способно привести к обезвоживанию, нарушению электролитного баланса и проблемам с пищеварением, а в отдельных случаях — к дополнительной нагрузке на печень.

Питьевой коллаген

Коллаген в виде напитков и добавок активно рекламируется как средство для улучшения состояния кожи, волос и суставов. Однако, по словам специалистов, организм не усваивает его в том виде, как это часто обещают производители.

Гораздо важнее поддерживать достаточное потребление белка, соблюдать водный баланс и режим сна. Именно эти факторы играют ключевую роль в поддержании здоровья кожи и тканей.

Врачи подчеркивают, что любые витамины и добавки следует подбирать индивидуально, ориентируясь на реальные потребности организма. Самолечение и следование рекламным обещаниям могут не только не дать результата, но и привести к нежелательным последствиям.