Как быстро привести себя в форму после праздников 0

Некоторые ошибочно считают, что разгрузочные дни несут цель по снижению веса. На самом деле они способствуют похудению только при соблюдении специальной диеты. Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, но нельзя превращать их в долгие голодовки.

Основные задачи разгрузочных дней:

Очистить организм от шлаков и избавиться от вредных веществ.
Предоставить организму отдых от ежедневного переваривания калорийной пищи.
Провести “перезагрузку” пищеварительной системы и приготовить организм к употреблению полезной пищи в меньших количествах.

Виды разгрузочных дней зависят от поставленных целей

Белковые – борьба с избыточным весом.
Углеводные – рекомендуются при хронических заболеваниях.
Жировые – используются при проблемах с пищеварительной системой.
Очистительные – направлены на очищение организма.

При правильном проведении разгрузочных дней кратковременное ограничение в пище оказывает благоприятное воздействие на организм, способствуя выведению шлаков и токсинов, а также помогая сжиганию лишних килограммов.

Общие рекомендации для проведения разгрузочных дней:

Избегайте физических и умственных нагрузок в этот день.
После разгрузочного дня начинайте прием пищи осторожно, предпочитая легкие блюда.
Перед едой рекомендуется принять ложку растительного масла для предотвращения застоя желчи.
Потребляйте не более 1,5 кг овощей и 400-700 г белковой пищи в разгрузочный день.
Защитите себя от соблазна съесть тяжелую пищу, а в случае сильного голода можно пить йогурт или кефир.
Пейте побольше воды – около 2/2,5 литра воды в течение дня.
Готовьте организм к разгрузочному дню, уменьшая калорийность заранее за 1-2 дня.
Избегайте использования мочегонных и слабительных средств в этот день.
Разгрузочные дни приносят пользу организму, помогая нормализовать работу кишечника, выводить шлаки и токсины, активизировать обмен веществ и поддерживать здоровье. Помните о разумном подходе, постепенной подготовке и заботе о себе.

Источник: mt.e-w-e