Человеческий иммунитет давно оброс стереотипами под влиянием мифов и неквалифицированных «экспертов» из интернета. Разбираем популярные заблуждения, связанные с иммунной системой, и рассказываем, как она работает и что сделать, чтобы ее укрепить.
Миф №1: иммунитет — абсолютный барьер от инфекций
Реальность: иммунитет — сложная система, способная справляться с внешними и внутренними микроорганизмами: вирусами, бактериями, грибами и инфекциями. Но надеяться, что иммунитет победит все атаки извне, недальновидно. Здоровье человека наполовину зависит от наследственности, наполовину — от образа жизни: питания, режима сна и отдыха, а также наличия физических нагрузок и отсутствия вредных привычек.
На иммунитет надейся, а сама не плошай. Тщательно мой руки, спи больше восьми часов в сутки, питайся сбалансированно, не забывай делать зарядку и постарайся бросить курить. Тогда твоя иммунная система скажет тебе спасибо.
Миф №2: зимой нужно принимать больше витаминов
Реальность: всё хорошо в меру. Да, зима — это действительно непростое время для организма: перепады температур, недостаток солнца и витамина C замедляют реакцию иммунной системы, что приводит к простудным и инфекционным заболеваниям. А если ты плохо питаешься и не выходишь из дома, то твоему иммунитету точно нужна помощь. Но перебарщивать с БАДами не стоит: это может негативно повлиять на работу организма.
При подборе витаминов нужно поддерживать баланс и учитывать свои индивидуальные потребности. Для холодного времени года подойдут противовоспалительные капсулы: комплекс помогает организму справиться с сезонными инфекционными заболеваниями, оказывает антигрибковое и противомикробное действие, балансирует работу нервной и вегетососудистой систем, обладает легким жаропонижающим действием.
Миф №3: прививки необходимы только детям
Реальность: многие считают, что вакцины ставят только в детстве: один раз и на всю жизнь. Однако со временем их действие ослабевает, поэтому важно вакцинироваться повторно. Прививки помогают настроить иммунитет, словно музыкальный инструмент, чтобы защитить от негативных факторов и инфекций: как тебя и твоих близких, так и общество в целом.
Взрослым нужно прививаться от ряда недугов: раз в десять лет — от дифтерии, коклюша, столбняка, краснухи и паротита; людям старше 65 лет с хроническими заболеваниями печени и органов дыхания — от пневмококковой инфекции; женщинам до 45 лет — от папилломавируса человека. Помимо этого, рекомендуется ежегодно вакцинироваться от гриппа и раз в три года от клещевого энцефалита. Перед прививкой проконсультируйся с врачом.
Миф №4: отсутствие заболеваний гарантирует сильный иммунитет
Реальность: иммунитет — это не только отсутствие болезней, но и способность организма эффективно реагировать на потенциальные угрозы. Если у тебя нет заболеваний сейчас, это не значит, что иммунитет справится с новыми вирусами.
Миф №5: с возрастом иммунитет ослабевает, и с этим ничего нельзя сделать
Реальность: возрастной фактор и правда влияет на иммунитет, однако регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, здоровый сон и полезные привычки поддержат его эффективность на протяжении многих лет.
Источник: heroine
Комментарии (0)