Поскольку в зимний период человек меньше ест овощей и фруктов, ему нужно дополнительно принимать полезные добавки.
Чтобы укрепить иммунитет и улучшить самочувствие, необходимы витамины, а также минералы. Это особо важно в зимний период, когда человек потребляет меньше фруктов и овощей. Чтобы выбрать лучшие витамины, ознакомься с ТОП-5 наиболее популярными комплексами.
1. Селен, цинк и витамин С
Данные микроэлементы и витамины принимают участие в обеспечении антиоксидантной защиты, а также в укреплении иммунной системы. Помимо этого, они обеспечивают синтез аминокислот. В зимний период без них проблематично обойтись, поскольку в это время организм человека подвергается более серьезным нагрузкам.
2. Витамины К2 и D3
Поскольку в зимний период человек довольно много времени проводит в помещении, без этих витаминов не обойтись. Более активно витамин В3 вырабатывается в то время, когда на кожу попадают солнечные лучи. В зимний период возникает недостаток этого витамина.
Сочетание витамина D3 и К2 — идеальный вариант. Ведь оба эти элемента положительно влияют на состояние сосудов, на костную ткань.
3. Фолиевая кислота, медь и железо
В зимний период довольно часто возникает мышечная слабость, а кожа становится сухой. Сильнее всего страдают женщины в период менструации, которые исключили из своего рациона мясо, поскольку не получают требуемые микроэлементы. При этом принимать эти микроэлементы следует комплексно, чтобы получить требуемый эффект. Некоторые специалисты советуют пить железо отдельно и натощак.
4. Витамин D3, магний и кальций
В зимний период довольно часто прослеживается сниженный эмоциональный фон. Если же принимать магний, то можно:
улучшить настроение;
минимизировать нервное напряжение.
Помимо этого, данный компонент оказывает положительное влияния на сон. Кальций — это тот микроэлемент, который положительно влияет на состояние костной ткани, зубов. Этот минерал стабилизирует состояние нервной системы.
Чтобы кальций лучше усваивался, его следует принимать вместе с магнием и с витамином D3.
5. Омега-3, витамины группы В, коэнзим Q10
Чтобы значительно улучшить микроциркуляцию крови, нужно принимать Омега-3. Это минерал обеспечивает своевременную доставку кислорода к фолликулам волос.
Прием данного минерала положительно влияет на состояние волос. Если же принимать Омега-3 и витамины, относящиеся к группе В, то это позволит повысить эффективность работы, избавиться от негативных последствий возрастных изменений. Коэнзим Q10 — это тот компонент, который насыщает организм энергией.
Источник: 1001sovet
Комментарии (0)