Завтрак нужен не только худым, но и полным. Ведь он помогает не растолстеть. Дело в том, что без полноценного приёма пищи утром растёт вероятность калорийных перекусов позднее. А ещё у людей, пропускающих завтрак, выше риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других проблемам со здоровьем.
Консультант: Сайёра Мунаварова, врач-терапевт
Завтрак — важный приём пищи. Дело в том, что с утра желудок работает в полную силу, и пища, поступившая с 7 до 9 часов, переваривается максимально тщательно.
Поэтому полноценный приём пищи, богатый углеводами и клетчаткой, поможет избежать ненужного жора до обеда, а значит, и всех связанных с этим проблем в виде ожирения, диабета и так далее.
Но, если есть совсем не хочется, насиловать себя не надо, можно взять с собой еду на работу.
Как приучить себя завтракать
Не торопиться менять свои привычки. Можно попробовать для начала завтракать только по выходным, когда вы просыпаетесь позже и никуда не торопитесь.
Постепенно увеличивать размер завтрака. Начните, например, с фруктов или йогурта. Потом добавляйте другие продукты.
Установите регулярное время для завтрака, чтобы организм ждал этого приёма пищи.
В течение дня ешьте понемногу, равномерно распределяя количество съеденного.
Источник: infoforme
Комментарии (0)