Не можете уснуть? 5 успокаивающих напитков для хорошего сна 0

Бессонница – это проблема многих людей. После ночи без качественного сна мы чувствуем себя уставшими, разбитыми и не можем хорошо выполнять работу. Не стоит сразу прибегать к волшебным снотворным таблеткам. Их может приписать только врач, знающий ваш организм. Поэтому попробуйте для начала попить перед сном напитки с успокаивающим эффектом, рекомендует диетолог Самрин Сания, для healthshots.

Такие напитки не только очень вкусны, но и полезны для расслабления, снятия напряжения и нормализации сна. Также такие напитки снимают напряжение и освежают.

Холодный чай с ромашкой и лавандой

Ромашка издавна используется как лекарственное растение. Она поможет расслабиться и побыстрее заснуть.

Ингредиенты:

• 2 пакетика ромашкового чая.

• 1 чайная ложка сухих цветков лаванды.

• 2 стакана кипятка

• мед по вкусу

• кубики льда

Как приготовить:

Вскипятите 400 мл воды и добавьте на 5-7 минут пакетики ромашкового чая и сушеной лаванды в кипяток. Процедите, добавьте мед, охладите и положите 2-3 кубика льда.

Вишнево-миндальный смузи

Употребление такого напитка в течение 2 недель способствует нормализации сна.

Ингредиенты:

• 1 стакан свежей или замороженной вишни

• 1 стакан миндального молока

• 1 столовая ложка миндального масла

• 1 чайная ложка меда (по желанию)

• ½ чайной ложки ванильного экстракта

Как приготовить:

Положите все ингредиенты в блендер, смешайте и сразу пейте.

Лате с куркумой

Ингредиенты:

• 1 стакан кокосового молока (или любого растительного молока)

• 1 чайная ложка порошка куркумы

• ½ чайной ложки корицы

• 1 чайная ложка меда или кленового сиропа

• щепотка черного перца

Как приготовить:

Подогрейте молоко в кастрюле на маленьком огне. Добавьте куркуму, корицу, мед и черный перец. Хорошо взбейте и подавайте со льдом.

Холодный чай из мелиссы

Ингредиенты:

• ¼ стакана свежих листьев мелиссы

• 2 стакана кипятка

• мед по вкусу

• ломтики лимона

• кубики льда

Как приготовить:

Вскипятите два стакана воды и добавьте мелиссу на 10 минут в кипяток. Процедите, добавьте мед, охладите и положите 2-3 кубика льда, 2 ломтика лимона и пейте.

Медово-лавандовый лимонад

Ингредиенты:

• ¼ стакана свежего лимонного сока

• 2 столовые ложки меда

• 1 чайная ложка сушеной лаванды

• 2 стакана воды

• кубики льда

Как приготовить:

Поставьте кипятить 400 мл воды. Замочите сушеную лаванду в кипящей воде в течение 5 минут. Процедите, добавьте мед и лимонный сок. Охладите, бросьте несколько кубиков льда и вкушайте.

Могут ли вредить такие напитки

Если аллергия или чувствительность к конкретным ингредиентам, может быть реакция.

Миндаль может вызвать аллергические реакции у людей с аллергией на орехи.

Высокие дозы мелиссы могут влиять на работу щитовидной железы, поэтому людям с заболеваниями щитовидной железы перед регулярным употреблением следует проконсультироваться с врачом.