Перестаньте гробить своего ребенка этим.
Я с детства помню, как меня уговаривали съесть ложечку «за маму» или «за папу» и так далее, по списку. Неохотно открывал рот, кривился, но ел.
И вот шеф-повар и сторонник ЗОЖ Сергей Леонов заступился за детей. Он назвал самые популярные ошибки родителей, которые приводят к проблемам с ЖКТ у их любимых детей.
По его словам, важно не только свое здоровье сохранять, но и деткам с раннего возраста формировать правильные пищевые привычки! И вот на что он обратил внимание.
- Сладкие молочные каши с сахаром каждое утро. Может плохо отразиться на работе поджелудочной железы.
Лучше снижать углеводную нагрузку орехами, семенами, кокосом, темными ягодами, яблоками, отрубями. Либо готовить несладкие каши с сыром, мясом, грибами.
-
Частые перекусы сладким и фастфудом. Перекусы собираем цельные! Например: палочки моцареллы, кокосовый йогурт с ягодами, овощные палочки с хумусом и томатами, хлебцы с гуакамоле и т. д.
-
Белый хлеб, макароны, пицца в каждом приеме пищи вместо комплексных углеводов. Хлеб детям — только из цельной муки.
-
Макароны — цельнозерновые, а лучше чередовать с гречневыми, чечевичными, нутовыми, рисовыми. Не забывайте добавлять к пасте и пицце много овощных соусов: из авокадо, томатов, шпината и т. д.
Это самое важное, на что стоит обратить внимание в детском питании. Сохраняйте и пользуйтесь на здоровье! А чем вы кормите своих детей?
