Как планирование отдыха помогает избежать перегрузок 0

Эксперт: Андрей Беловешкин, врач, кандидат медицинских наук

Отдых необходимо включать в график приоритетно — вносить в ежедневник сначала приятные активности, хобби и дела, связанные с отдыхом, а уже затем планировать работу.

«Чем раньше человек начинает делать перерывы, тем дольше он сможет работать без истощения. Паузы — это не трата времени, а «заточка косы». Поддерживайте ваш мозг в хорошем состоянии, не перегружайте его», — порекомендовал он.

Также не стоит отдыхать и не работать за одним столом, так как это мешает полноценному расслаблению. Отдыхать лучше там, где нет ассоциаций с рабочей обстановкой.

Врач добавил, что хорошие способы отдохнуть включают в себя спонтанные действия (например, посещение новых мест), физическую активность (танцы, прогулки, теннис) и творчество.

«Творчество стимулирует создавать новое и изменять существующее», — заключил эксперт.

Источник: lisa