«Включить» доброту и терпимость: как перестать быть токсичным человеком - советы психолога 0

Внешне его ничего не выдает среди толпы, хотя если наблюдать за ним продолжительное время, то можно увидеть, как его лицо довольно часто становится «кислым». Как определить, относитесь ли вы к числу токсичных людей? В этом поможет разобраться психолог Юлия Ивлиева.

Признаки токсичности

Вас многие раздражают: родственники, соседи, учителя детей, знакомые, коллеги, врачи, политики. Вы считаете, что они непорядочные, плохо выполняют свои обязанности, не справляются со своей работой. И сейчас, читая эти строки, вы думаете: «А что я сделаю, если так и есть».

Когда вам говорят, что вы не правы, обижаете других, то вы категорически не согласны. Вас выводят из себя подобные заявления, потому что есть уверенность, что это не соответствует действительности. Никто и ничто не сможет доказать вам обратное. Более того, вы будете убеждать человека, что это он вас обидел, а не вы его.

Вы часто критикуете других за их внешний вид, привычки, поступки. Обсуждаете одну подругу с другой, а с той обсуждаете первую. И эти сплетни разговоры приносят вам удовольствие.

Что делать, если ты токсичный человек и понимаешь это

В вашей жизни много драмы. Вы часто «негативите» и воспринимаете практически любые ситуации в черном цвете. Ищите подвох, жестко высказываете свое мнение, злобно шутите над другими. Любая, даже маленькая ситуация, в вашем воображении раздувается до невероятных размеров и превращается в трагедию.

Вы быстро меняете свое отношение к людям. То близко подпускаете, то резко отдаляетесь. Через время снова сближаетесь, а потом снова становитесь словно посторонним человеком.

Вероятнее всего, прочитав эти признаки, вы отмахнулись рукой, потому что не замечаете в себе этого. Но это как раз один из признаков того, что вы токсичный человек. Есть верный способ разобраться в этом вопросе.

Если вам уже говорили, что вы нарушаете личные границы, обижаете других, устраиваете эмоциональные качели — то здесь все очевидно…

Причины токсичности

Ничего не происходит просто так. У токсичности тоже есть свои причины.

Токсичные родители

Если вас постоянно критиковали, не уважали желания, не воспринимали вашу точку зрения, высмеивали, то став взрослым, вы стали использовать ту же модель поведения с другими людьми.

Буллинг

Когда детский коллектив не принимает тебя — это оставляет огромный отпечаток. У детей не быстро развивается эмпатия, и поэтому они могут быть жестокими. Когда одноклассники высмеивают, издеваются, то очень часто в душе зарождается желание ответить тем же.

А бывает и так, что вам просто нравится такой токсичный стиль поведения

Мы разобрались с признаками и возможными причинами, но теперь самое главное – что с этим делать?

• Отслеживайте свои мысли. Как только вы начинаете дорисовывать в голове негативные варианты развития событий, сразу останавливайтесь. Начинайте думать о другом или же находите положительные стороны ситуации. Думайте о хорошем.

• Как только чувствуете желание дать кому-то совет, вспомните, что вас о нем никто не спрашивал.

• Контролируйте свои разговоры. Обсуждение других людей никого не красит. Подумайте о том, было бы вам приятно, если кто-то за спиной также обсуждал вас: ваш свитер, прическу, поступки.

• Относитесь к людям так, как хотите, чтобы относились к вам. Этот совет универсален на любой случай жизни. И если всегда ему следовать, то вряд ли кто-то скажет, что вы токсичный человек.

• Будьте добрее и терпимее к людям. Прежде чем что-то сказать, остановитесь на пару секунд и проанализируйте свою мысль: не сделаете ли вы больно человеку, не обидит ли его сказанное вами?

И в конце хочется добавить: нет ничего невозможного. Если вы решили измениться, то у вас все получится. Пусть не с первого раза. Главное то, чтобы вы не прекращали свои попытки.