После расставания многие из нас переживают сильные эмоции и оказываются в состоянии кризиса. Давай разберемся, каких ошибок следует избегать сразу после прекращения отношений, вместе с психологом Марианной Абравитовой.
Не нужно сразу искать замену
Попытка восполнить утрату партнера сию минуту редко приводит к чему-то хорошему. Скорее всего, ты быстро окажешься в такой же ситуации, которая привела к расставанию, или даже в еще более худшей, потому что таким образом ты не решаешь проблемы, а просто прячешься от них в новых отношениях.
Твой внутренний мир требует паузы, времени для исцеления и переосмысления, а стремление к новым связям лишь отвлечет тебя от необходимого внутреннего роста. Вместо того чтобы заполнять пустоту, лучше поработай над собой, проанализируй, что пошло не так и позволь себе осознать и пережить свои чувства.
Только таким образом ты сможешь избежать повторения ошибок в будущем и построить более здоровые отношения, когда будешь готова к ним.
Не стоит бежать на какие-нибудь курсы саморазвития
Важно понимать, что любой кризис, особенно на начальном этапе, нужно пережить наедине с собой, обдумать и осмыслить его. Никто лучше тебя не знает, что с тобой происходило, и какие эмоции ты в связи с этим испытывала.
Обращение к профессиональному психологу, который посвящает время именно тебе и вникает в твои переживания, значительно отличается от посещения массовых курсов саморазвития, где гуру предлагает универсальные решения для толп людей, не учитывая твою персональную ситуацию. 80% таких курсов лишь разгоняют в тебе ложное чувство грандиозности, что может временно отвлечь от проблемы, но довольно быстро приведет к разочарованию.
Если ты не углубишься в свою ситуацию и просто побежишь на курсы, то не решишь ее — она обязательно вернется. Позволь себе время на рефлексию, чтобы действительно понять, что произошло, и только затем двигайся дальше.
Не нужно срочно менять имидж, цвет волос или стиль одежды
Такие изменения могут привести не к тем последствиям, которые ты ожидаешь. Лучше побыть в том же состоянии, в котором ты вышла из отношений, ведь если ты резко изменишь только внешнюю картинку, то опять наступишь на те же грабли.
Это будет попытка стать другим человеком, как будто не с тобой произошел этот неприятный кризис, и избежать негативных чувств и воспоминаний, а не встретиться с ними лицом к лицу. Твоя внешность не должна служить средством бегства от реальности. Вместо этого дай себе время, чтобы осознать и принять произошедшее, а затем, когда будешь готова, вноси изменения в свою жизнь, исходя из нового опыта, а не как способ скрыться от него.
Не надо активно вовлекать окружающих, таких как родственники и друзья
В такой ситуации ты можешь наслушаться советов от сочувствующих людей, которые также отвлекут тебя от сути проблемы. Они, желая поддержать, будут в один голос утверждать, что ты во всем права, а бывший просто не достоин тебя.
Нелегко устоять от соблазна поверить в эти слова и, таким образом, избежать личной ответственности. Однако это лишь усугубляет ситуацию, лишая тебя возможности для роста и самосознания. Вместо того чтобы полагаться на мнения окружающих, постарайся разобраться в своих чувствах и переживаниях самостоятельно. Это поможет тебе понять, что действительно произошло в отношениях и извлечь из этого ценные уроки, необходимые для твоего будущего.
Не игнорируй симптомы депрессии
Расставание может даваться крайне болезненно, и в критических случаях не обойтись без помощи специалиста. Обрати внимание на такие проявления, как апатия, низкая самооценка, потеря аппетита и желание общаться, проблемы со сном или полное перекладывание вины на себя, когда ты начинаешь думать, что «надо было подстраиваться» или «надо было терпеть». Эти звоночки не стоит воспринимать легкомысленно.
Если ты замечаешь у себя такие симптомы, срочно обращайся к специалисту. Важно заботиться о своем эмоциональном здоровье и не стесняться искать поддержки, когда это действительно необходимо. Порой именно такой шаг может стать первым на пути к твоему исцелению и восстановлению.
После расставания важно уделить время своему здоровью и развитию. Это идеальный момент, чтобы сосредоточиться на себе и своих потребностях. Сходи к психологу, который поможет тебе разобраться в чувствах и преодолеть кризис. Параллельно займись своими хобби, которые приносили тебе радость и удовлетворение. Это не только отвлечет от негативных мыслей, но и поможет восстановить внутренний баланс.
Кроме того, веди дневник, чтобы осмысливать свои переживания и отслеживать свой прогресс. Записывая мысли и чувства, ты сможешь лучше понять себя и свои эмоции, а также выявить паттерны, которые могут мешать твоему развитию. Используй это время для личностного роста, развивайся и открывай новые горизонты. Позволь себе быть уязвимой и учиться на своем опыте, ведь именно в такие моменты ты можешь стать еще сильнее и мудрее.
Комментарии (0)