Если хочется спать за рулем: на заметку водителям

Существуют много факторов, из-за которых водитель способен потерять концентрацию на дороге и заснуть за рулем. Накопленная усталость, болезнь, в конце концов — длительная дорога, с ее монотонностью, одинаковыми пейзажами за окном.

Эти рекомендации помогут не уснуть за рулем тем водителям, которых начало клонить в сон во время короткой поездки, и тем, кто отправился в долгое путешествие на машине.

Важно правильно подготовиться к длительной поездке.

Стоит заранее выспаться накануне.
Переедание перед дорогой и сильная духота, жара в салоне могут серьезно разморить водителя. Организм пустит все силы на переваривание высококалорийной, сытной пищи, поэтому не исключена вялость, сонливость, общее заторможенное состояние.
Лучше всего ехать вместе с человеком, который умеет водить машину и может заменить основного водителя в случае усталости.
Сможет выручить и попутчик, который способен даже просто развлекать водителя разговорами во время долгой дороги.
Повышенным риском отличаются поездки вечером, когда водителю может особенно хотеться спать. При возможности стоит перенести поездку на другое время суток.

Непосредственно в дороге стоит использовать следующие лайфхаки:

Если с сонливостью становится невозможно бороться, необходимо встать на обочине и поспать 10-30 минут. Если заснуть не удается, можно просто закрыть глаза и посидеть в расслабленной позе. Перед получасовым сном можно выпить чай или кофе, которые как раз начнут действовать к моменту пробуждения.
Рекомендуется сделать вынужденную остановку, чтобы, напротив, сразу же взбодриться.
Важно походить, размяться, сделать несколько физических упражнений, подышать свежим воздухом, умыться прохладной водой.
Помимо кофе, важно организовать небольшой сладкий перекус, так как сахар позволяет чувствовать себя энергичнее. Помогают оставаться в тонусе и цитрусовые — помимо употребления в пищу, можно использовать аромат эфирных масел для восстановления сил.
Можно слушать бодрую музыку за рулем или позвонить с помощью гарнитуры кому-либо, с кем можно поболтать.
Нежелательно фокусировать взгляд на одной точке, так как это вызывает сонливость.
Помогают специальные гаджеты, которые крепятся на руку и будят водителя при засыпании громким звуковым сигналом.
В долгой дороге советуют делать остановки на пять минут каждые два часа, чтобы размяться и выпить что-нибудь тонизирующее.