Как перестать ревновать: 5 простых техник от психолога 0

Отношения — один из самых частых запросов, с которыми приходят клиенты. И вот уже много лет я помогаю им стать счастливее.

«Ревность — мучительное сомнение в чьей-то верности, любви»

Антуан де Сент-Экзюпери

Именно мучительное. Всегда, когда вы чувствуете ревность, стоит помнить о том, что вы сами себя мучаете. «Уколы ревности» в первую очередь укалывают именно вас. В абсолютно разных ситуациях, будь то обоснованное чувство ревности или же надуманное, стоит помнить, что страдаете в первую очередь вы (читайте также: Будет жарко: 5 турецких сериалов, где страсть и ревность правят балом). Поэтому давайте разбираться, как вытащить себя из этих мучений и страданий.

5 техник, как бороться с ревностью в отношениях

1. Пересмотрите свое отношение к себе

Здесь следует отметить, что ревность возникает из глубинного ощущения собственной незначимости. Как только мы начинаем испытывать ревность, первый вопрос, который нужно себе задать: «А что с моей ценностью»? Ведь даже если у вашего партнера есть кто-то другой, пусть делает выбор в пользу него. Потому что ваш мужчина никогда не будет выбирать между вами и кем-то еще.

2. Ставьте себя на первое место

В истории с ревностью очень важно понять, что вы выбираете себя. Что вы себя любите и цените. Любая ревность — это красная кнопка нелюбви к себе. Она говорит о том, что вы не до конца себя полюбили, не до конца приняли и совершенно не цените себя так, как вы этого заслуживаете.

3. Подумайте о родительской любви к вам

Любая история, в которой вы требуете от партнера доказать, что у него больше никого нет, по сути является психологическим требованием к родителям доказать, что они выбирают вас и любят. И поверьте, ваши родители вас безоговорочно любят, выбирают, и вы для них — самая лучшая.

Когда вы это осознаете, вы можете выдохнуть и понять, что тот партнер, который рядом с вами, выбирает вас и любит. И если так случится, что он будет думать о ком-то другом, пусть идет к этому другому. Потому что ваш истинный партнер не будет думать о подобном выборе.

4. Смените фокус внимания на себя

Займитесь тем, чем давно хотели. Чем давно хотели заняться именно вы. Не тем, что вам навязывают, а тем, чего просит ваша душа. Будь то танцы, лепка из глины или испанский язык. И главное, не думайте о том, что делаете это для кого-то. Из разряда: «Я займусь спортом, стану стройной, и муж не будет смотреть на других». Это не наш вариант .

Делайте то, от чего хорошо и интересно будет именно вам. Это заберет ваше внимание и перестанет сливать вашу энергию в абсолютно ненужную вам ревность, а также поможет очистить голову и взглянуть со временем на ситуацию и себя под новым углом.

5. Займитесь спортом

Я всегда говорю, что спорт — это система и дисциплина. Соответственно, он влияет и на наше психоэмоциональное состояние. Если вдруг вам глаза застлала ревность, попробуйте постоять в планке минуту, присесть 50 раз или просто подышать по квадрату: на 4 счета вдох, на 4 — задержка дыхания, еще на 4 — выдох и на следующие 4 — снова задержка дыхания. И так 5-10 кругов.

Главное при этом помнить, что ревность изначально исходит от вас самих. И возможно, ее первопричины кроются в вашем прошлом негативном опыте или в чем-то еще, что никак не связано с вашим партнером.

Здесь, как в самолете: «маску сначала нужно надеть на себя». Так и с ревностью: для начала убедитесь, что это не только ваша проекция, а уже потом вглядывайтесь в партнера.