Как пережить декабрь без стресса: секреты планирования последнего месяца года 0

Как спланировать декабрь, чтобы всё успеть

1. Распределите силы по дистанции. В начале месяца впишите в календарь обязательные крупные события: отчеты, корпоратив, генеральную уборку, утренник в детском саду, покупку подарков, концерт или поход в театр, плановый визит к врачу. Это позволит избежать накладок при дальнейшем планировании.

2. Внесите в график время для отдыха. И не вздумайте его отменять! Если хотите провести месяц продуктивно и не подорвать здоровье, не забывайте регулярно восстанавливать силы. Прогулка по лесу на лыжах, чтение книги, встреча с друзьями, поход в баню, шашлыки на даче (а почему бы и нет) — раз в два-три дня балуйте себя чем-то приятным. И обязательно высыпайтесь, берегите силы перед новогодней ночью.

3. Сдвигайте дедлайны на работе. Проведите активно первую половину декабря, чтобы спокойно прожить его окончание. Особенно постарайтесь не загружать последнюю рабочую неделю. Представьте, что 20 декабря вы уходите в отпуск, и подбейте к этой дате все основные дела. Досрочно подготовьте отчет или хотя бы его основную часть, чтобы потом быстро внести недостающие данные. Возьмитесь за ту часть работы, которую можно сделать заранее, и тогда при любом форс-мажоре вам будет проще выполнять свои обязанности. И не стесняйтесь переносить несрочные дела на следующий год. Это лучше, чем судорожно доделывать их, когда вся страна ест оливье и смотрит новогодние комедии.

4. Не бойтесь говорить решительное «нет». Аврал в конце года бывает у всех. Ответственные люди часто берутся за новые проекты, подработки, назначают встречи, принимают приглашения на мероприятия, а в итоге ничего не успевают. Чтобы этого избежать, максимально критично относитесь к любым делам и предложениям. Нет ничего страшного, если вы вежливо откажете или попросите перенести их на январь.

5. Делегируйте. Это касается и рабочих задач, и бытовых моментов. Не берите на себя слишком много, а если чувствуете, что не справляетесь, просите помощи. Пригласите клининг, чтобы не тратить выходной на генеральную уборку. Закажите доставку ужина, если нет сил готовить. Это актуально и для новогодней ночи: если вы отмечаете дома большой компанией, заранее обсудите меню и распределите, кто что приготовит. Иначе есть шанс так устать за время подготовки, что и праздник будет не в радость.

6. Готовьтесь к Новому году регулярно и медленно. Нет ничего страшного в том, чтобы нарядить елку в первый выходной декабря: как правило, он намного свободнее последних дней. Закажите подарки, выберите наряд, купите упаковочную бумагу и шампанское. Делайте по одному небольшому делу каждый день, и к 31 декабря подойдете в полной готовности. А чтобы ничего не забыть, напишите список, повесьте на видном месте и вычеркивайте пункты, которые выполнены.

7. Заранее спланируйте визиты в салон красоты. Чтобы за два дня до праздника не бегать в поисках мастера маникюра или не подстраиваться под свободное время в парикмахерской, запишитесь ко всем специалистам уже сейчас. Многие мастера открывают запись еще в ноябре, но даже в первых числах декабря есть шанс выбрать подходящее время.

Почему декабрь приносит столько стресса

Казалось бы, приятные предпраздничные хлопоты должны создавать радостное настроение, а мерцание огоньков и бесконечный Jingle Bells из всех колонок — заряжать оптимизмом и верой в чудо. Тем не менее для многих декабрь становится настоящим кошмаром — месяцем авралов, тревог и стресса. А вслед за ними приходят и проблемы со здоровьем — от головных болей и простуд до обострения хронических болезней. Причины такого состояния можно разделить на две большие группы: физиологические и психологические.

С точки зрения физиологии организм получает повышенную нагрузку: много работы, нервное напряжение, недосып, большой объем входящей информации, необходимость постоянно быть собранными и сконцентрированными. Если не позволять мозгу и телу отдыхать, они дадут сбой. Подобно пружине, которую слишком долго сжимали, организм неизбежно расслабится, но, увы, сделает это с помощью болезни. Поэтому в декабре особенно важно как можно больше гулять, регулярно высыпаться и следить за питанием. Полезно также сделать чекап организма, чтобы «поймать» заболевания на ранней стадии.

С эмоциональной и психологической точки зрения декабрь также достаточно сложный месяц. С одной стороны, людям хочется верить в чудеса, с другой — есть скепсис и опасение, что задуманные планы не реализуются. Многие, подводя итоги года, акцентируют внимание на том, что не получилось, вспоминают потери и сложности, обвиняют себя в этих неудачах.

Чтобы не хандрить в последний месяц года, важно найти эмоциональную опору:

• Встречайтесь с друзьями и родными, которые могут дать поддержку.

• Найдите время для хобби. Займитесь рисованием, танцами, встаньте на лыжи, запишитесь в бассейн, сходите в театр или на выставку. Сделайте то, что принесет вам удовольствие.

• Разрешите себе не гнаться за обязательными атрибутами Нового года, если вам этого не хочется.

• Уделяйте время духовным практикам. Это может быть посещение церкви, медитация, йога или любые другие занятия, которые вам близки и приятны.

• Займитесь благотворительностью: помогая тем, кому тяжело, вы получите взамен благодарность и позитивную энергию.

• Старайтесь сохранять чувство юмора. С его помощью вы сможете посмотреть на проблемы со стороны и увидеть разные пути их решения. А это очень важно, особенно в сложные времена.

• Избавьтесь от лишнего. Очистка шкафов от ненужных вещей помогает привести в порядок не только квартиру, но и голову.