Старение – это естественный процесс. Однако же бывают случаи, когда он запускается слишком рано или же протекает неоправданно стремительно. Подобное может быть связано с дефицитом белка, при котором организм вынужден тратить имеющиеся у него запасы.
В результате у человека можно наблюдать дряблость кожи, преждевременные морщины, дистрофию мышц, нарушения памяти и внимания, ухудшения состояния волос.
Одним из наиболее доступных способов замедлить процесс старения и продлить молодость организма является питание. Если привычный рацион разнообразить определенными продуктами и отказаться от вредных пищевых привычек, то можно добиться видимых изменений состояния своей кожи.
Начать список полезных продуктов стоит с авокадо, так как этот фрукт способствует регенерации кожи, замедляет ее старение и лечит анемию. Кроме того, исследования показали, что его ежедневное употребление улучшает память и внимание.
В составе брокколи можно найти растительный белок, а также большое количество витаминов и минералов, клетчатки, что позволяет капусте замедлять процессы старения, стимулировать выработку коллагена. Кроме того, постоянное потребление овоща способствует:
-
укреплению костей и зубов;
-
улучшению зрения;
-
снижению уровня холестерина;
-
восстановлению защитных функций организма.
Для увлажнения эпидермиса и уменьшения воспалений необходимы омега-3 жирные кислоты, которыми богаты лосось, скумбрия и сардины. В устрицах хорошо представлены витамины С и Е, которые способны защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Поддерживает баланс жира и влаги в коже витамин Е, который лучше всего представлен в грецких орехах, миндале, семенах льна, подсолнечника и чиа. А оливковое и кокосовое масла славятся витаминами А, D, Е и насыщенными жирными кислотами.
Наполнены антиоксидантами голубика, черника и клубника. Эти ягоды замедляют процессы старения и улучшают циркуляцию крови, за счет чего улучшается рост волос. Кстати, для улучшения состояния ногтей стоит обратить свое внимание на цельнозерновые продукты, а если беспокоят акне – на молочные.
Комментарии (0)