Как забыть то, чего не хочешь помнить 0

И хотя забыть такие моменты кажется невозможным, современная наука утверждает, что есть способы управлять такими воспоминаниями и даже уменьшить их влияние на нашу жизнь. Издание Medical News Today рассказало, как нейробиологи начинают понимать механизмы забывания и возможно ли контролировать этот процесс.

Можно ли специально что-то забыть

Одним из интереснейших аспектов является вопрос: можно ли намеренно забыть нежелательные воспоминания? Современные исследования нейробиологов и психологов пытаются понять, как работает механизм забывания. Память – это не только рефлексия прошлого, но и активный процесс, в котором играют роль формируемые и хранящиеся в мозге нейронные соединения. Выявляемый мозг может блокировать или подавлять определенные воспоминания. Это происходит в результате сложных нейронных процессов, в которых мы сознательно или подсознательно стремимся избежать болезненных воспоминаний.

Воспоминания не являются постоянными. Они могут изменяться в зависимости от контекста, в котором мы их переживаем. Так, процесс забывания или мотивированного забывания может стать результатом мощной мотивации, когда человек стремится заблокировать травматические, болезненные моменты из жизни.

Однако, несмотря на большие достижения в этой сфере, пока нет универсального способа полностью забыть нежелательное воспоминание. Однако ученые все еще ищут эффективные стратегии, позволяющие значительно снизить интенсивность таких воспоминаний.

Стратегии попыток что-то забыть

Подмена воспоминаний

Одним из методов, которые могут помочь человеку справиться с нежелательными воспоминаниями, является подмена положительных отрицательных воспоминаний. Этот процесс сравним с тем, как мы стараемся избежать нежелательных мыслей, перенаправляя свое внимание на другие приятные или нейтральные моменты. Некоторые психологи предлагают с помощью терапии научиться изменять фокус своих мыслей. Такая техника напоминает механизм управления автомобилем, когда с помощью легкой корректировки мы стараемся избежать неприятных ситуаций.

Изменение контекстов

Контекст играет немаловажную роль в том, как мы воспринимаем и сохраняем воспоминания. Негативное событие, если изменить его контекст, может приобретать другое значение. Это может быть изменение нашего восприятия произошедшего или даже изменение эмоциональной окраски воспоминаний. Например, если мы пытаемся добавить позитивный контекст к воспоминаниям о тяжелом периоде жизни, это может помочь изменить влияние таких воспоминаний на наше эмоциональное и психическое самочувствие.

Положительное переосмысление отрицательных воспоминаний может оказать долгосрочное влияние. С помощью этого подхода человек способен уменьшить тревожность или боль, связанную с определенными событиями, внести в память новые, более положительные эмоции.

Ослабление воспоминаний, вызывающих фобии

Фобии – это еще один пример того, как нежелательные воспоминания могут непрерывно мешать нормальной жизни. В таком случае полезно использование экспозиционной терапии, где человека постепенно знакомят с тем, что вызывает страх, в безопасной среде. Это позволяет изменить ответ организма на подобные воспоминания и снизить их деструктивное влияние.

Поисковая практика

Этот метод заключается в активном поиске новой информации, заменяя старые воспоминания новыми данными. Такая стратегия направлена на то, чтобы "заполнить" в памяти пустоты, созданные нежелательными воспоминаниями. Например, изменить старые и незначительные воспоминания на более актуальные или полезные. Хотя этот метод не может полностью подавить старые воспоминания, он способен снизить их влияние и частоту вторжения.

Лекарство, которое помогает забыть

Некоторые ученые предлагают возможность использования медицинских препаратов для блокирования или уменьшения интенсивности нежелательных воспоминаний. К примеру, D-циклосерин, повышающий активность глутамата, может помочь ослабить эмоциональный отклик на травматические воспоминания. Однако такие методы исследуются на клеточном уровне и не предназначены для широкого использования.

Как формируются воспоминания

Воспоминания – это результат сложных нейронных процессов. Когда человек переживает событие, его мозг активирует нейроны, создающие соединение для хранения этой информации. Чем больше человек вспоминает определенное событие, тем сильнее эти нейронные связи и воспоминания могут становиться ярче. Процесс активирования воспоминаний называется реконсолидацией и может изменять саму сущность воспоминания.

Важной частью памяти является гиппокамп – структура мозга, отвечающая за превращение кратковременных воспоминаний в длительные. Кроме того, гиппокамп участвует в планировании маршрутов и хранении пространственных воспоминаний, что позволяет нам ориентироваться в мире.

Этические аспекты забвения

Несмотря на все возможности, открывающие новые методы забывания, они не лишены этических проблем. Возникает вопрос: стоит ли "вмешиваться" в естественный процесс памяти? Ведь манипуляции с памятью могут привести к созданию ошибочных воспоминаний или даже стереть немаловажные моменты. Такие методы могут быть использованы для того, чтобы избавиться от неудобных событий или некомфортных ситуаций.

Как справиться с травматическими воспоминаниями

Травматические воспоминания могут быть очень болезненными, но важно помнить, что полное забвение не всегда возможно. Однако благодаря правильно подобранным стратегиям можно уменьшить их влияние на повседневную жизнь. Это может включать психологическую поддержку, технику релаксации, а также обращение к терапевтам, которые помогут осмыслить и изменить восприятие тяжелых событий.

Почему я помню только плохие воспоминания из детства

Плохие воспоминания часто сохраняются ярче из-за эмоционального значения событий. Это естественный процесс мозга, где важные эмоциональные воспоминания остаются более заметными, ведь они способны учить нас избегать опасностей.

Нежелательные воспоминания могут оставаться с нами после трудных моментов жизни. Однако современная наука позволяет понять механизмы памяти и научить нас управлять ею. Хотя полное забвение трудно достичь, существуют эффективные стратегии, которые помогут уменьшить влияние травматических или нежелательных воспоминаний на нашу жизнь.

Источник: tsn