Страх близости: как его распознать и что с ним делать 0

Эксперт: Анна Сухова, психолог

Почему возникает страх близости

Первая причина — плохой опыт

Если в прошлом человека обидели или предали, это может заставить его бояться снова довериться кому-то.

— Поэтому прошлый опыт нужен не только для воспоминаний, но и для сохранения личной безопасности, чтобы четко понимать, как делать не стоит и какие могут быть последствия, — отметила психолог.

Вторая причина — страх потерять свободу

Иногда человек думает, что близкие отношения лишат его независимости, рассказала специалист. А еще бывают скрытые проявления этого страха, когда человек выстраивает такой образ партнера, которого невозможно встретить в реальной жизни.

— Он выдвигает такие колоссальные требования к воображаемому партнеру, чтобы никогда не встретиться ввиду невозможности с таким человеком, — объяснила эксперт.

Третья причина — низкая самооценка

Человек может чувствовать себя недостойным любви или бояться, что его отвергнут, отметила психолог. Исходя из этого, безопаснее прятаться от противоположного пола и не делать ничего.

— Только такое поведение усугубляет проблему и еще ниже опускает вашу самооценку, — предупредила Сухова.

Четвертая причина — избегание привязанности

По мнению психолога, некоторым людям сложно доверять, потому что они не научились этому в детстве.

— Травматический детский опыт не позволяет вам расслабиться в отношениях. А еще бессмысленные самокопания и обвинения родителей, накопленные обиды также блокируют возможность построить гармоничные отношения, — заверила специалист.

Семейные установки

Если в семье не принято было делиться чувствами, это может повлиять на наше отношение к близости, пояснила эксперт:

— А значит, вы и детям будете бессознательно передавать эту кривую программу. «Будь мужчиной!»; «Ты сильная!» — все эти послания только ломают человека и не дают раскрепоститься чувственности по-настоящему.

Как проявляется страх близости:

• вы пытаетесь избегать глубоких разговоров или доверительных отношений;

• вам трудно доверять другим людям;

• иногда вы сами создаете конфликты, чтобы избежать близости;

• страх может проявляться физически, например, учащенным сердцебиением.

Что делать, если вы узнали себя:

• Осознать и принять — признать, что страх есть, и не осуждать себя за это.

• Работать с психологом — он поможет понять, откуда идет страх, и предложит подходящие методы работы с ним в соответствии с вашим запросом.

• Делать маленькие шаги — начинайте с малого, постепенно открывайтесь партнеру.

• Накапливайте положительный опыт близости и доверия.

• Использовать практику осознанности — медитация поможет успокоиться и почувствовать себя комфортнее в моменты близости. То есть не погружайтесь в бесконечные негативные сценарии, старайтесь формировать свое настоящее и будущее, ваше личное по принципу, что мир справедлив и в нем масса возможностей для вас.

• Работать над самооценкой — попробуйте повысить уверенность в себе, возможно, через группы поддержки или прекратите себя оценивать критиками вокруг. Найдите то общество, которое вас ценит. Удивительно, что это не всегда близкие родственники.

• Разговаривать с партнером — откровенная беседа поможет создать безопасную атмосферу. Говорите больше о том, что вам важно и как вы чувствуете. Это снизит отдаленность с вами и создаст понятные условия коммуникации.

— Страх близости способен мешать строить здоровые отношения, но с этим можно справиться. Понимание причин и работа над собой помогут открыться. Этот процесс может занять время, но он того стоит, — заключила психолог.

Источник: vm