Жёсткие временные ограничения провоцируют людей на попытку втиснуть в короткий срок все неотложные задачи, деловые встречи и скопившиеся дела. Такие действия в результате вызывают у человека информационную перегрузку, напряжение и выгорание к выходным.
Эксперт: Станислав Самбурский, клинический психолог
По мнению специалиста, нужно использовать принцип трёх точек фокуса — в начале каждого дня спрашивать себя, какие три дела есть возможность совершить, чтобы рабочий день прошёл не зря.
«Распределяйте энергию равномерно. Нет смысла задачи за всю неделю засовывать в один день. Работайте столько, сколько можете работать качественно. Не больше. Не дожимайте себя — это не инвестиция, это изъятие с процентов», — подчеркнул психолог.
Также эксперт призвал заранее запланировать короткие, но качественные паузы, чтобы перезагружать мозг. Кроме того, важно каждый вечер анализировать прошедший день: отметить успехи, закрыть задачи и отпустить рабочие мысли до понедельника.
Источник: woman
