Справиться с симптомами профессионального выгорания можно, применяя комплексные подходы к образу жизни, включая спорт, качественный сон и правильное питание. Психолог дала практические советы по предотвращению и устранению синдрома хронической усталости.
Эксперт: Юлия Ковалевская, психолог
По словам эксперта, регулярные тренировки, сбалансированная диета и полноценный ночной отдых важнейшие компоненты для восстановления эмоционального равновесия. Физическая активность способна значительно снизить стресс и усталость, повышая общий тонус организма.
Кроме того, Ковалевская посоветовала вводить в повседневную жизнь небольшие инновации: менять маршрут на работу, экспериментировать с новыми методами выполнения задач. Новые впечатления активизируют центр удовольствия головного мозга, помогая снимать накопившееся напряжение.
Для эффективной борьбы с выгоранием психолог также порекомендовала научиться четко формулировать личные границы, говоря «нет лишним нагрузкам и разделяя рабочее и личное время. Практики медитации и гипноза также могут оказать положительный эффект на душевное состояние.
Короткие перерывы в течение рабочего дня позволяют восстановить силы и повысить работоспособность, а открытый разговор с близкими и коллегами поможет снизить эмоциональное напряжение, добавила психолог.
Источник: woman
