О правильных утренних привычках, которые помогут настроиться на продуктивный день и улучшат самочувствие, рассказывает врач Юлия Татаркова.
Ранний подъем даёт огромное количество преимуществ:
-
Он может дать больше свободного времени. Вы можете начать своё утро без спешки, спокойно насладиться кофе и подготовиться к напряженному дню.
-
Вы улучшите качество своего сна, ведь если Вы будете раньше вставать, Вы будете раньше ложиться спать.
-
Если для вас важны ежедневные тренировки, но вы не можете найти свободное время - ранний подъем может обеспечить вас временем для занятий. При этом, утренняя тренировка вызывает всплеск, которые улучшат ваше настроение и снизят стресс.
-
Ранний подъем также улучшает концентрацию. Дело в том, что вашему мозгу требуется некоторое время после сна, чтобы «очнуться», поэтому если вы встанете раньше - то раньше преодолеете инерцию сна.
5 утренних привычек, которые изменят вашу жизнь
Если вы хотите каждое утро просыпаться и чувствовать себя прекрасно - следуйте простым правилам!
1. Вставайте с постели в одно и то же время
Эта привычка способствует тому, что вам будет легче просыпаться, независимо от того, во сколько вы заснули.
2. Утренняя разминка
Регулярные занятие сразу после сна помогут вам проснуться и быть в тонусе весь день.
3. Стакан тёплой воды натощак
Выпитая натощак вода способствует выводу токсинов из организма, улучшает пищеварение и кровообращение.
4. Включите орехи в свой завтрак
Орехи и семена богаты белками, жирами и витаминами. Помимо этого, орехи сделают ваш завтрак более сытным.
5. Утренний кофе
Пить слишком много кофе утром - вредно, однако маленькая чашка способна ускорить метаболизм и оказать положительное влияние на ваш организм. Кофе насытить вас полезными веществами, ведь он содержит:
-
рибофлавин;
-
витамин В5;
-
марганец;
-
калий;
-
магний и витамины РР.
