Секс как лекарство: 7 веских причин заняться любовью

Секс — это мощный инструмент для поддержания физического и ментального здоровья, доступный каждому без рецепта. Последние исследования подтверждают: регулярная сексуальная активность способна влиять на целый ряд физиологических и психологических процессов, укрепляя организм, улучшая качество жизни и даже продлевая ее.

7 причин уделить интимной жизни больше внимания

1. Поддержка здоровья сердца: секс — это тоже кардио

Регулярные половые акты действительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Cardiology в 2006 году, мужчины, занимающиеся сексом не менее двух раз в неделю, на 45% реже страдают от сердечных приступов и инсультов по сравнению с теми, у кого половая активность случается реже одного раза в месяц.

Более того, исследование, проведенное в 2020 году и опубликованное в журнале European Journal of Preventive Cardiology, показало, что у пациентов, вернувшихся к регулярной сексуальной жизни после инфаркта, уровень смертности в течение следующих 20 лет оказался на 35% ниже по сравнению с теми, кто прекратил интимную активность.

Секс также оказывает умеренную физическую нагрузку на организм. Согласно данным PLoS One (2013), мужчины в среднем сжигают около 4 калорий в минуту во время секса, а женщины — около 3 калорий. Если половой акт длится 25 минут, это эквивалентно получасовой прогулке быстрым шагом — только приятнее.

Совет! Если вы можете подняться по лестнице на пару этажей без одышки, значит, ваше сердце, скорее всего, готово и к сексу. Однако при наличии сердечных заболеваний следует проконсультироваться с врачом, особенно если имеются ограничения по физической активности.

2. Облегчение боли, включая менструальные спазмы

Секс может стать естественным анальгетиком. В ходе лабораторного эксперимента, опубликованного в журнале PLoS One в 2010 году, участникам показывали фотографии своих партнеров, в то время как на их кожу воздействовали болевые термические стимулы. Оказалось, что взгляд на любимого человека значительно снижал субъективное восприятие боли, а томография мозга показала активацию зон, связанных с системой вознаграждения.

А оргазм, особенно у женщин, может снижать интенсивность менструальных болей. Согласно внутреннему исследованию компании Womanizer (2020), 70% женщин отметили, что регулярная мастурбация снижает болезненность во время месячных. Из них 31% сообщили о значительном облегчении, а 62% — об умеренном.

Совет! Если менструальные боли мешают жить, попробуйте включить в свой распорядок дня интимную близость в мягкой форме. Это может помочь снизить напряжение в области таза и улучшить общее самочувствие.

3. Снижение стресса и нормализация давления

Во время секса организм вырабатывает эндорфины — природные «гормоны радости», а также снижает уровень кортизола и адреналина, ответственных за стресс. Это подтверждается исследованием, опубликованным в издании Psychological Bulletin в 2005 году.

Дополнительный эффект — снижение артериального давления. В исследовании, опубликованном в Sexual Medicine (2016), участники, занимавшиеся сексом накануне, демонстрировали более низкий уровень систолического давления. Интересно, что эффект был особенно выраженным после особенно приятного полового акта.

Совет! Если вы чувствуете себя напряженно — попробуйте заменить вечерний просмотр сериалов интимной близостью. Это не только расслабит, но и улучшит сон и общее настроение.

4. Снижение риска рака простаты

У мужчин, ведущих активную половую жизнь, риск развития рака простаты значительно ниже. В масштабном когортном исследовании, опубликованном в журнале European Urology в 2016 году, приняли участие почти 32 000 мужчин. Результаты показали: у тех, кто эякулировал более 21 раза в месяц, вероятность развития рака простаты была на 20% ниже, чем у мужчин с частотой эякуляции 4–7 раз в месяц. Механизм возможной защиты кроется в регулярном очищении протоков простаты и уменьшении застойных явлений.

Совет! Регулярные эякуляции — это не только элемент удовольствия, но и потенциальная профилактика серьезного онкологического заболевания. Поддержание сексуальной активности может стать одним из пунктов вашей программы по мужскому здоровью.

5. Улучшение сна и повышение либидо

Секс способствует выработке окситоцина, пролактина и эндорфинов — гормонов, способствующих расслаблению и засыпанию. После оргазма организм входит в фазу физиологического восстановления, что объясняет, почему так часто хочется уснуть после близости.

Обратная связь тоже работает: согласно исследованию, опубликованному в Journal of Sexual Medicine (2015), женщины, которые спали дольше, на следующий день сообщали о более высоком уровне сексуального желания и активности.

Совет! Нарушения сна? Включите интимную близость в вечерний ритуал. Она может помочь быстрее заснуть и сделать ваш сон глубже и качественнее.

6. Улучшение настроения и укрепление отношений

Физическая близость активизирует выработку дофамина и серотонина — нейромедиаторов, улучшающих настроение. Помимо этого, в составе спермы обнаружены вещества, способные оказывать антидепрессивное действие, согласно исследованию, опубликованному в Archives of Sexual Behavior (2002).

Секс также способствует формированию так называемого «сексуального послевкусия» — длительного чувства удовлетворения, которое укрепляет эмоциональную связь с партнером. В исследовании, проведенном учеными из Университета Флориды в 2017 году, пары, ведущие сексуальный дневник в течение двух недель, отмечали, что чувство близости сохранялось до 48 часов после акта и положительно влияло на общее качество отношений.

Совет! Регулярный секс — это не только физиологическое удовольствие, но и важная часть эмоциональной близости. Если вы в паре, создайте привычку — хотя бы раз в неделю находить время для интимной связи, даже если график напряженный.

7. Красивое, свежее и молодое лицо

Да, «сияние после секса» — это не миф. Во время интимной близости усиливается кровообращение, особенно в области лица. Повышенный приток крови делает кожу более розовой и насыщенной кислородом. Кроме того, регулярный секс улучшает гормональный баланс, способствует качественному сну и снижает стресс — все это положительно отражается на состоянии кожи.

Как отмечается в Dermato-Endocrinology (2012), снижение уровня кортизола способствует уменьшению воспалительных процессов, а окситоцин и эндорфины могут участвовать в регенерации клеток кожи.

Совет! Хотите сиять естественной красотой? Добавьте секс в свой "бьюти-ритуал". Это приятное средство без затрат и побочных эффектов.

Интимная жизнь — это не только удовольствие, но и мощный ресурс для укрепления здоровья. Регулярный секс может: