Специалисты в области питания напоминают: для снижения ощущения тяжести после употребления жирной пищи рекомендуется сочетать мясо с овощами, пробиотиками. Такая комбинация продуктов также позволяет наладить работу кишечника. Таким образом, майонез, белый хлеб и картофель фри в паре с мясом считаются вредными для организма.
Еще после мясных блюд не стоит увлекаться сладостями. Вместо десертов в меню после мясных блюд можно включить, например, лучше выбрать ананас, киви или цитрусовые фрукты. В них содержатся ферменты, которые помогают расщеплять белки и уменьшают ощущение тяжести.
В качестве хорошей закуски к мясу отлично подойдут квашеная капуста, огурцы или кимчи. Дело в том, что перечисленные продукты богаты пробиотиками и ферментами, способствующими пищеварению. Также будут полезны свежие овощи, поскольку содержащаяся в них клетчатка способствует перевариванию жиров, а витамин C улучшает усвоение железа.
Для нейтрализации жира, снижения изжоги и поддержки микрофлоры организма отлично подойдут айран, мацони или йогурт. А мята, лимон, имбирь и зеленый чай помогают стимулировать желчевыделение и уменьшить вредное воздействие жареных блюд.
Справедливо будет отметить и тот факт, что жарка – далеко не самый лучший способ приготовления мяса. Для раскрытия всей пользы специалиста по питанию рекомендуют либо запекать мясо, либо готовить его на гриле. В этом случае удается сохранить максимум полезных веществ. Свои питательную ценность продукт сохраняет и при варке.
Но следует помнить, что длительное приготовление при высокой температуре может разрушить некоторые витамины и снизить пищевую ценность мяса. Поэтому оптимальным считается приготовление при умеренной температуре с минимальным временем воздействия тепла.
Оставить комментарий