6 причин, почему лето полезно для здоровья 0 469

Витамин D

Возможно, наиболее очевидным преимуществом солнечных деньков является ежедневное повышение уровня витамина D. Поддержание устойчивого уровня витамина, как было показано, замедляет старение, предотвращает воспаление, улучшает здоровье костей, состояние иммунитета и устойчивость к заболеваниям. В последнее время исследования показали, что витамин может снизить риск ранней смерти у лиц с сердечно-сосудистыми проблемами.

Сезон фруктов

Свежие фрукты и овощи, сезон которых припадает на теплое время года, позволяет насытить организм полезными и питательными веществами. Ягоды, ананасы, киви, апельсины и персики помогут предотвратить обезвоживание и обеспечить щедрую порцию витамина С и Е и поспособствуют общему укреплению организма.

Вы потеете, и это хорошо!

Чем больше вы потеете, тем больше охлаждается ваше тело, и тем лучше становится кровообращение. Потоотделение также помогает очистить кожу от бактерий, грязи, жира и других загрязнений. Преимущества не ограничиваются только физическим здоровьем. Длительное потоотделение связано с выделением эндорфинов, которые улучшают настроение и общее психическое здоровье.

Прекрасная природа вокруг

В последнее время все большую популярность приобретает экотерапия. Исследование, проведенное в 2016 г., показало, что 30 мин на природе каждую неделю снижают риск развития высокого артериального давления и депрессии. Воздействие свежего воздуха важно, особенно для тех, кто живет в оживленном городе и постоянно сталкивается с загрязнением воздуха.

Вдыхание насыщенного кислородом воздуха может повысить уровень серотонина в организме, способствуя счастью и благополучию.

Омоложение

Исследования показали, что путешествия, отдых и смена привычного образа жизни помогают сохранить здоровье и продуктивность в долгосрочной перспективе. Независимо от того, сколько вам лет, отвлечение от корпоративной и академической среды поможет обеспечить ряд полезных преимуществ, которые включают снижение стресса, повышение креативности, улучшение фокуса и развитие семейных связей.

Здоровое сердце

Исследования показали, что риск развития сердечно-сосудистых заболеваний повышается в течение зимних месяцев, но летом он достигает самых низких уровней. Экспертам еще предстоит определить точную причину. Однако ученые уже установили, что уровни «хорошего» холестерина выше в течение теплого периода года по сравнению с более холодными месяцами.

Облегчает течение кожных заболеваний

Контролируемое воздействие солнечных лучей может оказывать терапевтический эффект при таких кожных заболеваниях, как акне, псориаз и дерматит. В исследовании, проведенном лондонскими дерматологами, говорится, что ультрафиолет снижает чрезмерную чувствительность иммунной системы, которая в свою очередь является одной из главных причин возникновения многих кожных заболеваний.

При этом лучше гулять при дневном свете, а не сидеть под прямыми лучами в течение длительного времени, поскольку солнечные ожоги остаются ключевым фактором, вызывающим рак кожи.

По материалам www.medicaldaily