Как распознать нарцисса в своем окружении 0 440

Чтобы вы могли распознать такие паттерны поведения вовремя, рассказываем о семи самых распространённых приёмах манипуляции, к которым прибегают нарциссы.

1. Газлайтинг — искажение вашей реальности

Газлайтинг — одна из излюбленных техник нарциссов. Её суть — заставить человека сомневаться в собственных ощущениях и памяти. Например, вы точно знаете, что закрыли дверь, но нарцисс тайком откроет её и будет убеждать вас в обратном, выставляя безответственным и рассеянным. Постепенно вы начинаете сомневаться в том, что видите и чувствуете, что разрушает самоощущение и уверенность в себе.

2. Проекция — обвинения с подменой ролей

Нарцисс склонен перекладывать собственные недостатки и ошибки на других. Если он грубит, лжет или ведёт себя неподобающим образом, то всё это будет приписано вам. Итог — жертва чувствует вину и старается оправдаться, хотя причина кроется в самом манипуляторе.

3. Давление через чувство вины

Ещё один приём — напоминать о том, что вы якобы «должны». Любое неудобство или незначительная ошибка раздувается до повода требовать ещё больше. Постепенно человек начинает обслуживать чужие интересы, лишь бы загладить мнимую вину.

4. Игнорирование и «молчаливое наказание»

Если нарцисс обижен или недоволен, он может внезапно замолчать и игнорировать вас, лишая поддержки и внимания. Чаще всего это делается не из-за реальной обиды, а чтобы вызвать у жертвы тревогу и заставить её добиваться расположения, извиняться и стараться ещё сильнее.

5. Притворство и уклонение от ответственности

Нарцисс почти всегда найдёт оправдание своим поступкам. Он может делать вид, что не понял, что обидел кого-то, или что не знал о последствиях. Когда его прощают, история повторяется снова и снова.

6. Игра в «бедную жертву»

Чувство жалости — мощное оружие. Нарцисс мастерски изображает страдающего человека: он расскажет, что все его обидели и использовали, перевернёт ситуацию так, что настоящая жертва почувствует себя виноватой. Этот трюк позволяет нарциссу снова и снова получать поддержку и ресурсы.

7. Эмоциональные сцены и вспышки гнева

Если вы попытаетесь отстоять свои границы, готовьтесь: нарцисс может устроить бурную сцену — крики, угрозы, оскорбления. Всё это — способ снова подавить вашу волю и заставить вас уступить, почувствовать себя неправым и отступить от собственных решений.

Что делать и как защититься?

Если вы узнали в этом описании кого-то из своего окружения — самое главное, что можно сделать, это научиться видеть эти механизмы и не втягиваться в игру. Чем меньше у нарцисса рычагов управления вами, тем быстрее он потеряет к вам интерес.

И помните: поставить диагноз может только специалист. Самостоятельные выводы — это первый шаг к осознанию проблемы, но не клеймо. Берегите себя, учитесь слышать и защищать свои границы.

Источник: mediasole