Эксперт рассказала, на что стоит обратить внимание, чтобы вовремя заметить признаки переутомления и защитить здоровье.
Что такое нервное истощение
По словам врача-терапевта Ларисы Алексеевой, нервное истощение проявляется не только психически, но и физически. Человек становится менее энергичным, ощущает постоянную усталость и чувство разбитости.
Нервное истощение — это состояние, когда организм и психика находятся на пределе, и своевременное распознавание симптомов помогает избежать более серьёзных проблем со здоровьем.
Главные симптомы нервного истощения
Лариса Алексеева выделяет несколько характерных признаков, на которые стоит обратить внимание:
- Потеря аппетита или, наоборот, переедание
- Общая слабость, ощущение разбитости
- Апатия и потеря интереса к привычным делам
- Бессонница или нарушения сна
- Затруднение дыхания
- Повышенная потливость
- Головные боли и головокружение
В отдельных случаях нервное истощение может приводить к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и даже сопровождаться рвотными позывами и дрожанием.
Как облегчить состояние
Специалист рекомендует несколько способов помочь организму восстановиться и снизить нагрузку на нервную систему:
-
Полноценный отдых Уделяйте время сну и восстановлению сил. Иногда достаточно качественного отдыха, чтобы снизить уровень переутомления.
-
Правильное питание Обратите внимание на рацион: включайте больше овощей, фруктов, белка и избегайте чрезмерного количества сахара и фастфуда.
-
Физическая активность Лёгкие упражнения, прогулки на свежем воздухе или йога помогают улучшить общее самочувствие и снизить стресс.
-
Смена деятельности или отпуск Иногда стресс связан с профессиональной нагрузкой. Смена сферы деятельности или просто отдых вдали от работы может существенно улучшить состояние.
Когда обращаться к врачу
Любые длительные или усиливающиеся симптомы нервного истощения — повод для консультации специалиста. Врач поможет выявить сопутствующие проблемы, даст рекомендации по восстановлению психического и физического здоровья и при необходимости назначит лечение.
Источник: attention.plus
