Эксперты объяснили, что настоящая забота о себе — это не награда или отвлечение, а ежедневная система решений, сохраняющих ресурсы и настроение.
Self-care — это не модный термин или абстрактная любовь к себе, а комплекс повседневных действий, поддерживающих внутренние ресурсы, настроение, здоровье и работоспособность.
Важно понимать, что техники заботы о себе не требуют больших затрат или особых условий. Главный компонент — регулярность. Если воспринимать self-care как награду за что-то, отдых и маленькие радости постоянно откладываются, а напряжение накапливается. Также нельзя заменять заботу о себе отвлечениями вроде соцсетей или импульсивных покупок — источник перегрузки это не устраняет.
Физическая забота включает здоровый сон, правильное питание и активный образ жизни.
Эмоциональная забота — умение вовремя снижать нагрузку: ограничивать опустошающее общение, устраивать паузы без новостей и информационного шума, реалистично планировать день.
Источник: woman
