Праздники прошли, а чувство апатии и усталости после них — обычное явление. Психологи называют это посленовогодней депрессией, и с ней можно работать.
Декабрьскую суету, дедлайны и миллион планов нам помогает пережить предвкушение праздника и длинных каникул. Но праздники заканчиваются, а вместе с ними ожидание волшебства сменяется на апатию и хандру.
Почему возникает посленовогодняя хандра
Причин несколько, и среди них есть биологические:
- Алкоголь. Шампанское и другие напитки с градусами снижают выработку гормонов радости и повышают уровень кортизола.
- Тяжелая еда. Майонезные салаты вызывают ощущение тяжести и подавленности.
- Нарушение режима. Ночные гулянья и поздние подъемы нарушают гормональный баланс и вызывают упадок сил.
Еще одна важная причина — перевозбуждение: ожидание праздника, радость и волнение истощают организм, и после праздника появляется естественная потребность в отдыхе.
Как восстановиться
- Вернитесь к нормальному режиму. Ложитесь спать и просыпайтесь вовремя, ограничьте тяжелую пищу и алкоголь.
- Заботьтесь о ментальном здоровье. Найдите поводы для радости: гуляйте, медитируйте, читайте.
- Чтение и знакомый контент. Смотреть и читать привычное помогает снять стресс и усталость.
Помните, первые недели после праздников апатия постепенно пройдет, и к февралю жизнь снова станет спокойной и размеренной.
