Очень многое зависит от физической формы, регулярности тренировок, возраста.
Некоторых людей действительно можно попытаться посадить на шпагат в течение месяца после начала занятий, но уж точно не с нуля, рассказывает спортивный инструктор Марина ИГНАТОВА.
«Другой вопрос – для чего это нужно? На мой взгляд, многие любители переоценивают сам факт умения сесть на шпагат. Да, возможно для кого-то это может показаться эффектным. Но некоторым вообще не суждено сесть на шпагат никогда. Дело даже не в частоте тренировок или большом желании, а в анатомических и физиологических способностях, которые индивидуальны. Развить гибкость вполне возможно каждому.
Для этого нужно составить план тренировок, сделать правильный подбор упражнений, должен быть контроль со стороны тренера. Важно слушать свое тело и ни в коем случае не терпеть резкую боль. Но шпагат ради шпагата, по моему мнению, не несет особой пользы для здоровья и общего самочувствия», – считает эксперт.
КСТАТИ
Существует два основных вида шпагата. Выполняя продольный шпагат, одну ногу нужно вытянуть вперед, а другую – назад. Поперечный шпагат означает, что ноги разведены в стороны поперек корпуса. Оба вида предполагают серьезную нагрузку на тазобедренный сустав и высокую эластичность тканей.
