Что будет, если каждый день есть вареные яйца 0

Из плюсов ежедневного употребления их в пищу можно сделать особый акцент на высокой питательности и восполнении дефицита витаминов группы B. Но одновременно с этим оно, как часто пишут в СМИ, сопряжено с избытком холестерина и повышением риска возникновения проблем с ЖКТ. Так как же организм человека отреагирует, если вы будете есть вареные яйца каждый день?

Польза

Высококачественный белок

Это действительно весомое преимущество отварных яиц — содержащийся в них белок богат всеми необходимыми человеку аминокислотами, которые способствуют формированию мышечной ткани, росту и общему функционированию организма. Поэтому яйца обязательно стоит употреблять в пищу тем, кто регулярно тренируется или испытывает повышенные нагрузки.

Источник энергии

Все дело в питательных веществах: в вареных яйцах есть фолиевая кислота, железо, фосфор и селен. Без них не может нормально функционировать иммунная система, невозможно сохранить здоровье костей и оставаться энергичным.

Ощущение сытости

Не только белок, но и полезные жиры, помогают избежать резких всплесков голода, с которыми часто борются те. кто недавно сел на диету. Включение яиц в рацион поможет справиться с перееданием и отказаться от частых перекусов между приемами пищи.

Нормальная работа мозга

Холин способствует поддержанию когнитивных функций мозга, помогает сохранять высокую концентрацию внимания и производительность.

Вред

Аллергия

Как оказалось, вареные яйца числятся в перечне самых сильных пищевых аллергенов. Увы, они также способны усиливать аллергические проявления, вызванные другими продуктами.

Повышение уровня холестерина

Такая проблема действительно существует, поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или генетической предрасположенностью к ним лучше не налегать на яйца. Помимо холестерина они содержат насыщенные жиры, которые также не приносят пользу организму.

Риск заражения сальмонеллезом

Возбудители проникают в яйца через поврежденную скорлупу — и если при приготовлении яиц были допущены нарушения, то человек может столкнуться с весьма неприятными симптомами, включая повышенную температуру, тошноту и острые боли в животе.