Когда речь заходит о здоровом завтраке, многие люди представляют что-то сложное, состоящее исключительно из непривычных ингредиентов. Однако диетолог Трейси Паркер развенчала миф: хороший завтрак можно составить всего из 4 простых продуктов.
Укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы, справиться с высоким давлением и стабилизировать уровень холестерина поможет правильная диета. По словам специалиста, за образец можно взять популярную средиземноморскую диету и адаптировать ее под свои потребности.
Например, согласно средиземноморским принципам, полезный завтрак может включать в себя всего 4 вида продуктов: греческий йогурт, свежие фрукты, семечки и орехи. Это самый оптимальный и сбалансированный вариант «на каждый день», который почти не надоедает.
В качестве обеда полезно подавать блюда из бобовых: эксперт в разговоре с SurreyLive предложила чечевичный суп с цельнозерновым хлебом. А вот для ужина подойдет любая запеченная рыба с гарниром из бурого риса или овощей. В качестве перекуса лучше взять хумус, овощи, фрукты или орехи.
Комментарии (0)