О том, что кофе положительно влияет на здоровье, знают многие. Однако не все представляют, в каком количестве нужно употреблять напиток. Диетолог Ума Найду объяснила принцип получения максимальной пользы от кофе.
Если вы переживали, что выпиваете от 2 до 4 чашек кофе и явно перебарщиваете, то специалист готова успокоить всех любителей напитка. В таком количестве кофе безопасен. Даже больше — именно 2–4 чашки кофе благоприятно воздействуют на когнитивные способности человека и продлевают ему жизнь.
Исследования показали, что любители кофе живут дольше тех, кто его вообще его не пьет. Это связывают с особыми свойствами продукта. Например, в нем есть элементы, которые предупреждают закупорку кровеносных сосудов головного мозга.
Качество кофе не менее важно, чем его количество. Для того, чтобы привычка приносила пользу мозгу и организму в целом, нужно употреблять кофе в отфильтрованном виде и без добавления сахара. Зато в напиток разрешается добавлять различные специи — в частности корицу и куркуму. Это подчеркнет приятный вкус и усилит противовоспалительные свойства.
Конечно, 2–4 чашки — это не совсем универсальная норма, уточнила диетолог. Важно следить за индивидуальной реакцией организма. Если после первой, второй, третьей или четвертой порции появляются тревожность или бессонница, то от напитка лучше отказаться.
Оставить комментарий