Спортивный врач Александр Олмос рассказал, какие продукты пора добавить в утренний «черный список». В другое время суток их можно употреблять, но начинать день лучше с другой пищи.
По словам специалиста, даже свежевыжатый сок не так полезен, как может показаться. В нем слишком много сахара и совсем нет клетчатки, которая есть в цельных фруктах. А значит, уровень глюкозы в крови подскакивает быстрее, объяснил Олмос изданию 20minutos.
Кроме этого, с утра лучше не есть белый хлеб и сладкие хлопья. Они дают кратковременный прилив энергии, но уже через пару часов человек снова испытывает голод и тянется за перекусом.
Кофе, на удивление, тоже попал в список, но не любой, а только тот, в котором есть сахар или ароматизированные сиропы. Добавки ухудшают обмен веществ и сводят на нет пользу самого напитка.
Так что лучше съесть яблоко, чем выпить сок, и выбрать кашу вместо хлопьев. Завтрак должен давать энергию, а не забирать ее.
Комментарии (0)
Оставить комментарий