Часто упоминается о полезных свойствах орехов, однако стоит учитывать, что они содержат значительное количество калорий. Не приведёт ли их чрезмерное употребление к набору веса?
Исследователи из Университета Торонто в журнале Obesity Reviews утверждают, что беспокоиться об этом не стоит — орехи не способствуют увеличению веса. В ходе исследования было проанализировано 121 научное исследование, посвящённое орехам.
Общая выборка включала более полумиллиона человек; некоторые участники употребляли орехи в рамках эксперимента, в то время как у других просто сопоставляли состояние здоровья с количеством орехов в рационе. Связи между высоким потреблением орехов и ожирением не было выявлено, более того, в некоторых случаях орехи даже способствовали незначительному снижению веса. (Кстати, мы уже упоминали, что грецкие орехи могут помочь контролировать аппетит.)
Таким образом, если вам кажется, что вы набираете вес из-за орехов, на самом деле причина кроется в чем-то другом.
Оставить комментарий