Кардиолог Аурелио Рохас в интервью ABC рассказал, что яйца — отличный выбор для завтрака: благодаря высокому содержанию белка они помогают регулировать аппетит и обеспечивают длительное чувство сытости.
Врач также советует включить в рацион орехи и авокадо — эти продукты служат источником полезных жиров и положительно влияют на работу мозга.
Не стоит забывать и о ягодах: черника, киви и малина богаты клетчаткой, антиоксидантами, витаминами С, В и К, а также разнообразными минералами, что делает их ценным дополнением к ежедневному меню.
Кроме того, Рохас порекомендовал обратить внимание на кефир: этот продукт благотворно воздействует на кишечную микрофлору. А цельнозерновой хлеб, по словам специалиста, помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и обеспечивает организм энергией на длительное время.
