Начало холодного сезона, приближения зимы с малым количеством солнечного света вызывает стресс у многих людей. И некоторые из них в попытках справиться с подобным состоянием начинают устраивать себе дополнительные перекусы, в том числе и ночные.
Сами люди уверены, что подобные «слабости» помогают им нормализовать свой эмоциональный фон, но в реальности это приводит к набору лишнего веса, проблемам с желудком и нарушению режима сна. Да и хорошее настроение после еды - кратковременный эффект, который даже не помогает решению проблемы.
Для того, чтобы к Новому году не набрать лишний вес диетологи рекомендуют скорректировать свой ежедневный рацион.
Важно не зацикливаться на каком-то одном продукте, а придерживаться разнообразия. Например, можно сделать салат со свежими овощами и легкой заправкой, а через некоторое время после него побаловать себя чашечкой чая с маленьким десертом.
Помимо этого, стоит активно потреблять продукты, которые способствуют насыщению. В этот перечень входят авокадо, масла, орехи и семена.
Лучшим вариантом будет составить график питания, который при необходимости будет включать в себя несколько здоровых перекусов. Таким образом, можно будет избежать поздних приемов пищи, а еще понять, какой именно еде отдается предпочтение. И если это фастфуд и сладости, можно будет предпринимать меры против этой привычки.
Комментарии (0)