Ночная жизнь «совы»: как поздние бодрствования вредят здоровью и внешности 0 250

Преждевременная смерть и вредные привычки

Финское исследование среди однояйцевых близнецов показало: совы имеют на 9% более высокий риск преждевременной смерти, чем жаворонки. Доктор Бхану Пракаш Колла связывает это с привычкой употреблять больше кофе, энергетиков и алкоголя, а также с хроническим недосыпом, характерным для ночных людей.

Социальный джетлаг: когда биологические часы против общества

Совы часто испытывают социальный джетлаг — рассинхронизацию биологических часов с общепринятым ритмом жизни. Каждый ранний подъём становится стрессом для организма. Исследование в Германии с участием 65 000 человек показало: джетлаг увеличивает риск лишнего веса, психических проблем и зависимостей. Доктор Тилль Рённенберг советует адаптировать режим жизни под свой хронотип или максимально приблизиться к «обычному» графику.

Риск поспешных решений

Совы склонны к импульсивным и рискованным решениям, отмечает доктор Ребекка Гоуэн. Частые необдуманные поступки могут создавать проблемы в работе, учёбе и личной жизни.

Гипертония и сердечно-сосудистые риски

Исследование 2013 года показало, что ночные люди на 30% чаще страдают гипертонией. Причины: низкая физическая активность, нерегулярное питание и стресс, связанный с нарушением режима сна.

Кожа и гормоны сна

Американский дерматолог Виктория Стенэлл отмечает: между 22:00 и 2:00 организм вырабатывает мелатонин, стимулирующий коллаген и деление клеток кожи. Недостаток сна в этот период делает кожу тусклой, снижает её эластичность и ускоряет признаки старения.

Эмоции и психическое состояние

Совы труднее контролируют эмоции и меняют мнение, показывают исследования из Нидерландов. Они чаще подвержены депрессии, тревожности и перепадам настроения, особенно утром и днём.

Таким образом, ночной образ жизни влияет на здоровье, эмоциональное состояние и красоту, делая заботу о правильном режиме сна особенно важной.

Источник: heroine