Авокадо помогает снизить холестерин, поддерживает сердце, сосуды и работу ЖКТ. Диетолог Елена Соломатина рассказала о пользе и возможных рисках этого фрукта для людей после 50 лет.
Польза авокадо:
-
Полезные жиры: Омега-9 и омега-6 укрепляют сердце, сосуды, нервную и иммунную системы, улучшают липидный профиль, состояние кожи и ногтей, помогают профилактике атеросклероза.
-
Минералы: Магний улучшает работу нервной системы, сосудов, мышц и ЖКТ; калий снижает задержку жидкости; медь способствует выработке коллагена и сохраняет молодость кожи.
-
Витамины: Провитамин А поддерживает адаптацию зрения к свету, витамины группы B и K полезны для общего здоровья.
-
Клетчатка: Нормализует работу ЖКТ и помогает заменить вредные жиры на полезные.
Возможный вред:
- Высокая калорийность — осторожно при диете.
- Желчегонный эффект — ограничивать при проблемах с поджелудочной и желчевыводящими путями.
- Обострение ЖКТ — избегать при язвах, гастритах и колитах.
- Аллергия — индивидуальная непереносимость возможна.
Источник: vm.ru
