shutterstock
Врач Себастьян Ла Роса заявил, что время подъёма не должно быть ни чрезмерно ранним, ни слишком поздним. По его словам, оба варианта могут негативно сказываться на самочувствии. Об этом сообщает ABC.
Специалист отметил, что подъём около пяти утра ради тренировок создает для организма дополнительную нагрузку. Не лучшим решением он назвал и привычку просыпаться ближе к 10:30, но за исключением ситуаций, связанных со сменой часовых поясов или особыми обстоятельствами.
Оптимальным временем для пробуждения Ла Роса считает интервал между 6:45 и 7:00 утра. Он указал, что хаотичный график сна вредит организму сильнее, чем даже его нехватка.
Регулярный сон помогает поддерживать работу нервной системы, гормональный баланс и уровень энергии в течение дня. По мнению специалистов, именно режим играет ключевую роль в восстановлении организма и общем состоянии здоровья.
Оставить комментарий