Врач-сомнолог, терапевт, пульмонолог Дмитрий Дуйкин считает, что поздние тренировки приводят к перегреванию организма, что негативно сказывается на сне.
Так гормон мелатонин, который начинает вырабатываться с 20.00, настраивает тело на сон — замедляется сердцебиение, снижается частота дыхания и температура тела. А поздняя тренировка может помешать этому процессу.
Поэтому перед сном эксперт не рекомендует выполнять высокоинтенсивные тренировки, связанные с выработкой тепла. Они увеличивают время засыпания примерно на 15 минут.
Оставить комментарий