Анализ данных около 30 тыс. человек со средним возрастом 62 года, страдающих ожирением, за 8 лет показал, что вечерние тренировки в 61% случаев способствовали снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. При этом полноценные утренние тренировки, по мнению ученых, менее полезны, так как во сне некоторые внутренние процессы организма замедляются. Чтобы прийти в тонус, необходимо время.
Еще одним важным результатом при тренировках в вечернее время было активное снижение веса. Это связано с тем, что в конце дня уровень сахара в крови подрастает естественным образом, а мышцы при усиленной нагрузке быстрее его расщепляют и выводят из кровотока, используя как топливо.
НА ЗАМЕТКУ
Активная тренировка непосредственно перед сном может ухудшить его качество, сделав сон прерывистым и поверхностным. Поэтому идеальное время для начала интенсивных занятий – около 6-7 часов вечера, чтобы после тренировки оставалось еще хотя бы несколько часов до сна.