Секрет молодости на тарелке: что есть, чтобы не стареть 0 263

Каждый человек хочет как можно дольше оставаться молодым и здоровым. А для этого необходимо не только регулярно проходить диспансеризацию, не пренебрегать советами врачей, но и вести здоровый образ жизни, правильно питаться.

Разнообразный и сбалансированный рацион должен включать в себя такие вещества, как:

антоциан и ликопин;

витамины А, С, Е, группы В;

селен;

кремний;

моно- и полиненасыщенные кислоты.

Перечисленные элементы играют важную роль в выработке коллагена, предотвращении возникновения морщин, восстановления поврежденных клеток и кожи.

Найти же эти полезные вещества возможно в следующих продуктах:

черника (витамин С, антоцианы, антиоксиданты);

красный апельсин (витамин С, антоцианы);

свекла (витамины группы В, магний и калий);

ламинария (йод, пищевые волокна);

арбуз (ликопин);

авокадо (мононенасыщенные жиры, витамин Е);

треска, анчоусы, сардины (йод, омега-3);

оливковое масло (мононенасыщенные жиры);

помидоры (ликопин);

яблоки (пектин).

Также разумным решением будет ограничить потребление сладкой газированной воды, выпечки и соли. Дело в том, что в газировке очень много сахара, красителей, ароматизаторов, которые ухудшают состояние кожи, что в свою очередь становится причиной преждевременного старения. Чрезмерная увлеченность пирожными и круассанами способствует набору нежеланного веса, в то время как превышение норм соли нарушает водный баланс организма.