Рацион, в котором регулярно присутствуют свежие овощи, фрукты и молочные продукты, связан с более высоким качеством сна.
К такому выводу пришли исследователи, проанализировав данные крупного наблюдения. Результаты работы опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.
В исследовании приняли участие 1497 человек. Специалисты сопоставляли особенности их питания и то, как участники оценивают собственный сон. При этом ученые учитывали потребление 12 основных групп продуктов.
Анализ показал, что среди различных моделей питания лишь одна оказалась связана с более благоприятным состоянием сна. Речь идет о рационе, в котором чаще присутствуют свежие овощи, фрукты и молочная продукция. Люди, которые употребляли такие продукты чаще, реже сообщали о проблемах со сном.
Также исследование показало, что увеличение доли этих продуктов в рационе сопровождалось уменьшением жалоб на сон. Иными словами, при более частом употреблении растительной и молочной пищи участники реже отмечали трудности со сном.
Авторы подчеркивают, что полученные данные не позволяют утверждать о прямой причинно-следственной связи. Тем не менее результаты указывают на возможную связь между питанием, богатым овощами, фруктами и молочными продуктами, и меньшей вероятностью возникновения проблем со сном.
