Заедать стресс можно правильно: диетолог назвала лучшие антистресс-продукты 0 70

Не стоит думать, что еда, содержащая жиры — вредная. В случае стресса нервная система человека нуждается в этих элементах, потому что и сама состоит из жиров.

• Кусочек свинины или жирной рыбы;

• Сливочное масло;

• Орехи;

• Авокадо;

• Оливковое и льняное масло, семена подсолнечника;

Поэтому важно даже овощной салат заправлять растительным маслом, — отмечает диетолог. Лучше всего: оливковое, льняное и авокадовое — не более четырех столовых ложек в день.

— Жиры не только противодействуют стрессу, но и снимают воспаление.

Такая же ситуация со сливочным маслом, желтками яиц, сметаной — эти продукты насыщают и дают важные элементы для мозга и желудка, — добавляет Светлана Фус.

Еще хорошим антистрессом являются морепродукты, сельдь и скумбрия.

Чтобы справиться со стрессом, также стоит заниматься спортом: это не всегда о беге или таскании гантелей. Стоит каждый день хотя бы один час в быстром темпе гулять по улице — эффект точно будет!